Dans certaines familles, il est difficile d’exercer régulièrement une activité sportive faute de temps et surtout de disponibilité. Pourtant, elle peut leur assurer un bon état de santé et une condition physique acceptable. Parmi les équipements qu’il est possible d’installer chez vous, figure le vélo d’appartement. C’est un bon investissement, car vous pouvez faire ainsi de l’exercice en regardant la télévision ou en discutant avec vos proches. Faire du sport sans être obligé d’aller à la salle de sport en quelque sorte !Mais le vélo d’intérieur a bien d’autres avantages, découvrons-les maintenant.
Pourquoi utiliser un vélo d’appartement ?
Il est utilisable à tout moment
Un vélo d’appartement ou vélo d’intérieur, par définition, est utilisable quand vous le souhaitez. Quel que soit le temps, qu’il fasse jour ou nuit, que vous trouviez des amis pour vous accompagner ou pas. Vous avez la possibilité de travailler sur certaines de vos articulations et prévenir les risques de douleurs lombaires ou de torticolis. En cas de pluie, remplacez la marche à pied prévue par une séance de cyclisme indoor !Cet aspect permet de soulever de nombreux autres bienfaits qu’un vélo d’appartement peut avoir sur le corps, outre la possibilité de vous soulager des douleurs chroniques. En fonction des besoins, vous pourrez exploiter entièrement les capacités d’un tel appareil. Pour les personnes ayant subi une opération et ayant besoin de rééducation, elles peuvent à l’aide d’un vélo d’appartement pratiquer l’essentiel des exercices prodigués.Les possibilités d’adaptation de cet équipement permettent de l’installer où vous le voulez dans votre logement sans vous soucier de déranger quiconque lors de vos entraînements. Sachez que faire du vélo est considéré comme étant un exercice de fitness, de ce fait chaque mouvement vise à améliorer ou à développer une partie de votre corps. Le cœur est l’organe le plus essentiel et en pédalant aussi souvent que possible, vous renforcez votre système cardiaque.
C’est bénéfique pour la santé
Si dans votre service les ascenseurs sont en panne ou si vos activités vous amènent à beaucoup marcher, vous aurez besoin que vos jambes suivent le rythme. Avec un emploi du temps chargé, vous aurez certainement des difficultés à trouver du temps pour courir les week-ends. Sauf évidemment prendre ce temps-là pour vous reposer et passer un moment paisible avec votre famille.Un vélo d’appartement constitue une bonne alternative pour vous dans la mesure où aussitôt rentrer chez vous, vous pouvez vous mettre sur selle et pédaler un peu. Pédaler selon le rythme qu’il vous plaira, donc s’il vous prenait l’envie d’accélérer, ne vous privez pas et pédalez intensément. Faites cela deux ou trois fois par semaine et observez vous-même le résultat.Le vélo d’appartement est un bon exercice cardio-vasculaire. En faisant monter votre fréquence cardiaque et votre rythme cardiaque, il permet de se muscler aussi le cœur et pas seulement les cuisses, les mollets et le fessier. C’est un exercice de musculation et de remise en forme qui développe l’endurance.Toutes choses comportant une part d’inconvénient, notez qu’un vélo d’appartements est certes bénéfique pour l’organisme, mais à la longue peut devenir ennuyeux. Un individu pour qui la rencontre de nouvelles personnes au cours de ses séances d’exercices est un réel plaisir, ne verra aucun intérêt à acheter un vélo d’appartement. En plus de cela, pour mener à bien les séances de rééducation, il est nécessaire de combiner le vélo avec d’autres équipements.
Pour maigrir et perdre du poids
Tout exercice physique régulier contribue à la perte de poids par la perte de calories qu’il produit. Si c’est là votre objectif, le vélo d’appartement est donc une activité physique adaptée à la perte de poids.
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Comment fonctionne un vélo d’appartement ?
Avant d’aborder le mode de fonctionnement, il est important de connaître les différentes caractéristiques d’un vélo d’appartement. Déjà un tel dispositif est composé :
- D’un tableau de bord sur lequel vous pourrez voir différentes options qui faciliteront vos exercices
- De pédales
- D’un guidon
- D’un mécanisme de freinage avec un volant d’inertie permettant divers niveaux de résistance.
- D’une roue.
- Souvent un écran LCD.
Il est assez facile d’utiliser un vélo d’appartement. Utilisez-le comme un vélo classique à la seule différence que vous restez sur place ! Pour l’utiliser, vous n’avez qu’à vous asseoir sur la selle, poser les mains sur le guidon et activer le tableau de bord. N’oubliez pas le confort au cours de l’exercice, car si la selle, ainsi que le guidon vous sont difficiles à utiliser, vous risquez de faire des efforts inutiles. D’où l’importance de procéder aux réglages en fonction de votre morphologie. Restez droit et n’essayez pas de balancer vos hanches dans tous les sens pour simuler.En fonction du modèle de vélo que vous aurez, vous pourrez utiliser des options toutes aussi différentes les unes que les autres. Il est possible par exemple de trouver des modèles avec lesquels la moindre de vos pulsations cardiaques est enregistrée. La fonction présente sur tous les modèles est l’affichage des performances en termes de vitesse et de distance parcourue. Vous pouvez aussi observer le nombre de coups de pédale que vous avez exercé et la durée de votre séance de pédalage. Le rôle de la roue d’inertie, est d’assurer votre stabilité afin que vous pédaliez à la vitesse qui vous plaira. Son poids peut aller jusqu’à 15 kg, voire plus.Toujours en rapport avec le mode de fonctionnement des différents modèles de vélo d’appartement, certains fonctionnent avec des courroies et d’autres à l’aide d’un système magnétique. Comme il est possible de rencontrer des modèles qui fonctionnent selon un processus de guidage via un ordinateur ou un smartphone. Il s’agit là de produits ultra-sophistiqués dont le coût d’acquisition est à la hauteur des performances.
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Comment choisir un vélo d’appartement ?
Comme mentionné plus haut, l’usage d’un vélo d’appartement nécessite de connaître au préalable ses besoins. Vous pourrez ainsi faire un bon choix s’il s’agit de l’acquisition de votre tout premier vélo d’appartement. Quant aux critères de choix, mettez toute votre attention sur :
Le poids de la roue d’inertie
Le poids de la roue d’inertie affecte directement votre manière de pédaler. Elle fait partie du système de freinage. Donc, si par exemple, vous comptez utiliser votre vélo d’exercice régulièrement, choisissez un modèle avec une roue d’au moins 15 kg. Par contre, si cette dernière fait moins de 10 kg, vous risquez de manquer de fluidité et de vous exposer rapidement à la fatigue.
La résistance
Votre équipement doit pouvoir supporter un usage intensif et de façon régulière. Selon les types de vélo existants, avec ceux à usage mécanique, il est facile de procéder au réglage du niveau de résistance. Quant à ceux à usage magnétique, vous ne pouvez modifier la résistance de votre équipement qu’au cours de vos entraînements.
La puissance
Sur la console ou encore le tableau de bord de votre vélo d’appartement, il est possible de régler le nombre de watts. Pour chaque modèle de vélo d’appartement existe un nombre limité de watts que vous pouvez utiliser à chaque exercice. Cela évite que l’équipement n’entre en surchauffe.
Les dimensions
La praticabilité est un aspect à ne pas négliger. Vous devez vous procurer un dispositif qui puisse correspondre à la longueur de vos jambes et de vos bras. Pour aider ceux vivant dans un appartement plutôt petit, les fabricants ont mis sur le marché des vélos d’appartements pliables. C’est-à-dire qu’il est possible de ramener le guidon au niveau de votre torse pour vous exercer. Très avantageux pour les personnes de petite taille souhaitant faire également du vélo.Le type de connexion et la possibilité de démontage sont autant de raisons qui pourront transformer vos séances de pédalage en un véritable moment de plaisir.
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Quel est le prix d’un vélo d’appartement ?
Sur internet ou d’occasion, vous pouvez trouver un vélo d’appartement à partir de 100 euros. Pour des modèles plus perfectionnés, avec des fonctionnalités de dernière génération, vous pourrez débourser jusqu’à 500 euros, voire plus. Ceux de moins 100 euros, n’offrent que des fonctions basiques.Sachez qu’il existe aussi des kits pour transformer son vélo en vélo d’appartement.Sur le marché, les vélos d’appartement les plus coûteux sont ceux silencieux et à usage magnétique. Il existe aussi, avec un fonctionnement un peu semblable, le vélo elliptique qui fait travailler aussi les bras et le haut du corps en plus des membres inférieurs. Et bien entendu, le rameur et le tapis de course.
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Comment utiliser un vélo d’appartement ?
https://www.youtube.com/watch?v=IBLOutvjiNs
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